Мъфини · Healthy

Протеинови тортички с плодов крем

Днес споделям една рецепта, която обичам да приготвям. Често си вземам по една “тортичка” без крем и я хапвам след тренировка. Забелязала съм, че когато използвам протеин в някоя рецепта съм сита за по-дълго време.

Продукти за 2 бр:

  • за блатчета:

1 бр яйце

30 гр протеин
2 с.л овесени ядки

1 с.л кисело мляко

1 к.л сода

1 с.л какао

  • за крема:

50 гр замръзени плодове

1/2 банан 

20 мл соево мляко

ванилия

Приготвяне:

Блендирайте продуктите и изсипете в подходящи формички. Печете в предварително загрята фурна с вентилатор на 180°.

Изсипете продуктите за крема в купата на блендета и разбийте. Ако обичате повече сладост добавете фурми, мед или подсладител какъвто предпочитате. На мен сладостта от банана ми е достатъчна. Когато изстинат блатчетата разрежете през средата и полейте обилно с крема. Консумирайте веднага. Или ги изяжте така 🙂


Успешна нова седмица!

❤,

И.

Advertisements

One thought on “Протеинови тортички с плодов крем

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s